Рекомендуют выпивать по 1,5 литра воды в день. На эту цифру и ориентируйтесь. Удобнее всего регулярно пить, если вы делаете заказ воды 19л https://mywatershop.ru/catalog/clear_water . В любое время время можете встать с рабочего места и набрать чашку воды. Много времени это не занимает, поэтому вам ни кто ничего не скажет.